بسم الله الرحمن الرحيم
هنا نقول لكم الله الله في الرشاااقة .. يلا نبدأ بالموضووووع ....
تعتبر خميرة البيرة والحليب الخالي من الدسم ، والبروتينات الخالية من الدهون عناصر أساسية ،،
في نظام تخفيف الوزن ..
ولابد من الإعتياد على وضع ملعقة كبيرة من خميرة البيرة ، في كوب من عصير البندورة ،
أو مزيج من عصير الخضار ، وأخذها قبل كل وجبة ،
مما يخفف الرغبة الشديدة بالعناصر الأكثر دهنية ،
ويعطي زيادة في البروتين وفيتامينات ( ب ) التي تبعد ظهور التجاعيد ..
يمكن إتباع البرنامج التالي :
الترويقة ( الفطور ) :
- ملعقة كبيرة من خميرة البيرة تمزج مع كوب من عصير البندورة ،، أوعصير من البرتقال .
بيضة مسلوقة وملعقتان كبيرتان من حبوب القمح الكاملة في كوب من الحليب المقوي ,
مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر ، يمكن أن يضاف إلى ذلك كبسولة من زيت كبد الحوت .
للحصول على الفيتامين ( أ ) و ( د ) .....
خلال الصباح :
يؤخذ كوب من عصير الكرفس أو اللبن أو قطعة بندورة كبيرة طازجة أو كوب من الحليب الخالي من الدسم ..
الغداء :
- يؤخذ كوب من عصير الفواكه ، أو الخضار ، مع ملعقة كبيرة من خميرة البيرة ،
وقطعة لحم كبيرة خالية من الدهون ،
أو سمك مشوي أو شوربا بإضافة قليل من الحليب الطازج ..
إضافة إلى سلطة خضار من الجزر والكرفس والبندورة والخيار والخس ..
مع كوب من اللبن الخالي من الدسم ... أو فنجان من الشاي مطيب بالحامض ..
العصرونية :
كما في الصباح ، يؤخذ كوب من عصير البندورة مع ملعقة كبيرة من خميرة البيرة ..
أو عصير برتقال ..
العشاء :
مرقة خفيفة أو شوربة خضار ، أو قطعة لحم بدون دهون ..
أو سمك مشوي ، وكبدة مشوية ، وخضار طازجة ، وسلطة خضار مقطعة قطعا ً صغيرة ،
ومتبلة باللبن أو الجبنة البيضاء .
وعند النوم حليب ساخن أو بارد ، أو لبن ، أو عصير البندورة المقوى بخميرة البيرة ..
مع تمنياااتي لكم بدوام الصحة والعااافية ..
منقول للذمه
هنا نقول لكم الله الله في الرشاااقة .. يلا نبدأ بالموضووووع ....
تعتبر خميرة البيرة والحليب الخالي من الدسم ، والبروتينات الخالية من الدهون عناصر أساسية ،،
في نظام تخفيف الوزن ..
ولابد من الإعتياد على وضع ملعقة كبيرة من خميرة البيرة ، في كوب من عصير البندورة ،
أو مزيج من عصير الخضار ، وأخذها قبل كل وجبة ،
مما يخفف الرغبة الشديدة بالعناصر الأكثر دهنية ،
ويعطي زيادة في البروتين وفيتامينات ( ب ) التي تبعد ظهور التجاعيد ..
يمكن إتباع البرنامج التالي :
الترويقة ( الفطور ) :
- ملعقة كبيرة من خميرة البيرة تمزج مع كوب من عصير البندورة ،، أوعصير من البرتقال .
بيضة مسلوقة وملعقتان كبيرتان من حبوب القمح الكاملة في كوب من الحليب المقوي ,
مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر ، يمكن أن يضاف إلى ذلك كبسولة من زيت كبد الحوت .
للحصول على الفيتامين ( أ ) و ( د ) .....
خلال الصباح :
يؤخذ كوب من عصير الكرفس أو اللبن أو قطعة بندورة كبيرة طازجة أو كوب من الحليب الخالي من الدسم ..
الغداء :
- يؤخذ كوب من عصير الفواكه ، أو الخضار ، مع ملعقة كبيرة من خميرة البيرة ،
وقطعة لحم كبيرة خالية من الدهون ،
أو سمك مشوي أو شوربا بإضافة قليل من الحليب الطازج ..
إضافة إلى سلطة خضار من الجزر والكرفس والبندورة والخيار والخس ..
مع كوب من اللبن الخالي من الدسم ... أو فنجان من الشاي مطيب بالحامض ..
العصرونية :
كما في الصباح ، يؤخذ كوب من عصير البندورة مع ملعقة كبيرة من خميرة البيرة ..
أو عصير برتقال ..
العشاء :
مرقة خفيفة أو شوربة خضار ، أو قطعة لحم بدون دهون ..
أو سمك مشوي ، وكبدة مشوية ، وخضار طازجة ، وسلطة خضار مقطعة قطعا ً صغيرة ،
ومتبلة باللبن أو الجبنة البيضاء .
وعند النوم حليب ساخن أو بارد ، أو لبن ، أو عصير البندورة المقوى بخميرة البيرة ..
مع تمنياااتي لكم بدوام الصحة والعااافية ..
منقول للذمه
الاستخارة الغيبية:
» افتتاح منتدى أسئلة الشيعة من أهل السنة http://www.alsoal.com/forum
» استفتاءات السيد السيستاني الايميل الجديد للاجابة السريعة http://www.alsistani.org
» متى يكون الحليب سام
» دعاء تعجبت منه الملائكة
» بالصور أحراز الأئمة المعصومين عليهم لسلام
» حرمة الغناء بالأدلة النقلية والعقلية مع ايضاح مضارة الاجتماعية ؟
» اكثر من 2000 سؤال و اشكال على مذهب اهل السنة
» موسوعة أسئلة الشيعة من أهل السنة
» تجريب تجريب تجريب
» مسلسل إبراهيم الخليل عليه السلام
» الرسالة الوثيقة في ثبْت لفْتة الحقيقة
» السيستاني يرفض اعطاء رأيه بخصوص تشكيل كتلة المالكي الجديدة
» لا أهلاً ولا سهلاً بآية الله القمقمي الجديد.. عودة السيد ( أتاري ).. من قماقم قُمْ.!
» (( سجل دخولك لمنتدى الإسلامي بأسم لـ شخصيه إسلاميه ))
» الفكر المتين / الجزء الثالث /المورد الاول
» الفكر المتين / المورد الثالث
» الفكر المتين / المورد الرابع
» أدخل و شارك
» بلييز فزعتكم
» عبارات طفولية لكل ام فهل تسمعينها
» معاني اسماء دول الخليج
» تخيل نفسك كوب شاي
» * & * بحور الشعر وأوزانه * & *
» الصحية تحذر من استخدام دواء البنادول فلو إلا بوصفة طبية
» روايةعن الرسول واهل بيته عليهم السلام
» طلب من ذوي الخبرة في مجال التصاميم
» معلومه قليل الليعرفونها
» صور ممكن يشمئز منها البعض لكن فيها إبداع
» وفاة المرجع الديني آية الله الشيخ محمد تقي بهجت
» دعاء الحزين
» عصارة تجارب الاخرين
» أصعب موقف لمقدم برنامج :(
» كيف تكون شخصية محبوبة؟
» تصويت على مسابقه الفوتشوب
» ماذا يقول الإمام الصادق عليه السلام لمن نادى يا حسين في الدنيا
» أنت و شيعتك راضين مرضيين يأتي عدوك غضاباً مقمحين
» برنامج يرسم وجهك حسب وصفك له
» يوجد فيلم في كمبيوترك و أنت لا تعرف لوندوز xp فقط
» الوليد بن طلال
» حادث غريب تعالو شوفو
» ادخل وسع صدرك معنا
» أكثر الحيوانات فتكا ً بالأنسان
» أكواد لجولات نوكيا
» بعض الأشياء المزعجه في الكمبيوتر وأصلاحها
» مقطع من عزاء أهل المدينة المنورة في ذكرى وفاة الزهراء عليها السلام بعد وفاة أبيها صلى الله عليه وآله و سلم
» اعتقال ارهابي في مسجد الزهراء
» .¸¸.كُنْ كَالوَرَقَة لا تَسْقُطْ حَتّىْ تَجِفّ .¸¸.
» اسلوب النقد
» النظام الغذائي لمرضى داء السكري